Jour 1 – Comprendre le stress et acquérir les premiers outils
✔ Comprendre les mécanismes du stress
• Définition et fonctionnement du stress.
• Les facteurs de stress en milieu professionnel.
• Les conséquences sur la santé, les relations et l’efficacité professionnelle.
• Identifier les signes précurseurs du stress.
✔ Agir sur le stress
• Transformer la pression en ressource.
• Développer sa capacité d’adaptation.
• Maîtriser sa respiration.
• Expérimenter des exercices de respiration et de relaxation dynamique.
• Développer la conscience corporelle pour favoriser le recentrage.
Jour 2 – Expérimenter et transférer dans sa pratique professionnelle
✔ Mettre en pratique les techniques de relaxation
• Exercices guidés.
• Mises en situation professionnelles.
• Analyse des expérimentations.
✔ Construire sa boîte à outils
• Identifier les techniques les plus adaptées à son environnement professionnel.
• Élaborer un plan d’utilisation au quotidien.
✔ Animer une courte séance
• Préparer et conduire une micro-séance de relaxation.
• Utiliser un exercice de visualisation.
• Échanges et retours d’expérience.
